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四招对抗骨质疏松  

2016-09-21 13:25:43|  分类: 其它病症知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2014年07月09日 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客
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  传统中医认为,骨质疏松症主要与肾虚有关系,因为肾主骨,肾虚之后容易造成骨不壮、筋不强,自然可能发生骨折。此外,腰为肾之府,肾虚容易引起腰痛,而骨质疏松症临床症状常见腰痛。

  骨质疏松症是一种骨量减少的疾病,当骨质密度逐渐下降,一直低到人体无法承受时,就容易发生骨骼变形,骨骼呈现中空、疏松、脆弱,容易骨折,其中以老年人最常见。以下四个保健措施,有助于预防骨质疏松症:

  一、平常最好尽量摄取钙质。可以多喝牛奶、酸奶,多吃小鱼干、虾米、吻仔鱼、芥蓝菜、红凤菜、黑芝麻、发菜、香椿等。

  二、补充胶质不可少。骨骼缺乏胶质,钙质容易流失,可以多喝鱼汤,多吃海参、黑木耳、白木耳、秋葵等。猪脚、鸡爪、猪耳朵等虽然含有胶质,同时也含有许多胆固醇,因此,平常食用应注意摄取量。

  三、常晒太阳。晒太阳可以帮助身体合成维生素D,帮助提升钙质吸收量,然而,晒太阳时最好避开中午前后时段,以便避免暴露在紫外线指数偏高的阳光之下。

  四、适度运动。进行有规律运动可以强化骨骼,但运动强度必须适当,以便避免运动伤害。   

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素材:网络  编辑制作:杨凤弟老师

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